台中健身宣教練團隊

宣教練

 

 


台中健身推薦宣教練團隊,Dcard網友好評分享,一對一私人健身教練,針對個人客製化健身課程,搭配飲食營養規劃,友善女性健身工作室,親切專業服務、收費合理公道。

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水星人身為台中最宅最好吃懶動的美食部落客,看著飆高的體重和腫脹的身形,嘴裡總唸著要運動,都是只是說說而已。但就像姻緣天注定般,Dcard網友超推薦的台中健身宣教練團隊,竟然就開在家附近,這下完全沒藉口,鼓起勇氣挺起肚子就這樣走進去.....

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宣教練團隊西屯店位於台中工業區一路,靠台灣大道四段路口,鄰近東海大學、台中工業區、世貿中心、澄清醫院、JMall、中科園區,地靈人傑,交通方便。

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與一般健身房不同,宣教練團隊全面採私人教練預約制,提供一對一、一對二健身教練課程。溫馨口號是「陪你一起找到更好的自己」,透過陪伴與自我改變,找到自信與活力。

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館內健身器材齊全,而且是女性友善健身房,整體風格舒適溫馨,就連更衣室都佈置得好可愛。

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宣教練還是寵物友善健身房,可以帶著毛小孩一起來上課。

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宣教練團隊有11位教練群,專業指導教學經驗都是5年以上,專業度高、具備國際性的教練證照。

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宣教練團隊有些獨特的做法和觀念,比如說:採預約制、一對一教練陪伴、私人教練課程、以物理治療及專業科學概念切入健身運動,這些都很吸引並適合我們。

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而且看到宣教練學員的對比照,實在太激勵人啦!

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教練都以溫柔體貼的陪伴方式,透過邊互動邊教學的方式,逐步提點訓練的重點和要義。態度禮貌服務好,而且專注在教學面,不會推銷課程或賣產品。

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據說宣教練本人學生時期因爲胖受霸凌排擠,經認真投入運動,練出健康和好體態,重拾自信如獲新生,決心幫助更多人。一開始從場地租借起家,西屯店是創始店,今年8月宣教練南區店也順利開幕,明年初將會有第三間分店。

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因為宣教練團隊太受歡迎,都是要排隊上體驗課,所以一定要提前預約。體驗課時,教練先跟我們溝通,了解身體與生活狀態,並提醒健身的正確觀念。

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透過 InBody測量身體狀況。大頭怪屬於高平均體重虛弱型,Rika則是標準體重肥胖型。原本以為自己身體還不錯,沒想到數據如此慘烈,滿滿紅字,特別是骨骼肌量低到讓教練都有點驚嚇。

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互相建立共識後,教練針對學員需求,尤其在動作姿勢、身體結構,檢測是否有筋膜沾黏方面,提供健身方向建議,量身打造課綱。健身前要先學會正確的腹式呼吸法,教練叮嚀我們平時就可以多練習。

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接著教練帶著我們做棒式、蚌殼式、橋式、足弓訓練。教練調整姿勢很認真,強調要喚醒和正確使用肌肉群。之前也會看影片做這些動作,經過教練調教後,才知道很多動作都沒做確實,也沒練到對應的肌肉。有興趣的朋友快來預約體驗,預約體驗課程連結(請點我)預約時告知是水星人的讀者,體驗課有優惠唷~~

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進入正式一對二教練課程,每週安排兩堂課。到了這個年紀,也沒有期待自己能練成魔鬼筋肉人,每個禮拜有運動流汗,身體健康睡得好,就非常棒了。因為收穫很多,我們就把健身過程記錄下來,分享給大家。

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動作及觀念的建構期
骨盆時鐘運動,教練說每天睡前躺著就能做,重點是要常練習。呼吸和動作要同步,張力控制。這個「死蟲式」幫助喚醒腹部與核心肌群,最適合久坐、少運動,腹部肌肉已經陷入沉睡的我們。

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鳥狗式
一個看似簡單,卻會動用全身部位的訓練運動,對於核心、髖關節、下肢與背部肌群都有幫助。看教練做得輕鬆寫意,才發現自己的平衡感有待加強。

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側棒式
身為一個美食部落客,腰間贅肉真是最很令人苦惱的,這時來個正確的側棒式,把動作品質做好做對,慢慢穩穩的,每天3~5下,能消除肥肉囤積的業障。

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就在剛起步練習覺得自己怎麼這麼「落漆」時,看到宣教練激勵人心的標語:當你感到辛苦,代表你正在走上坡。真的是切合心情啊。

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YTWL
基礎的動作,平常在家沒有器材也能練習。把這組動作做好,不僅能改善駝背、圓肩和烏龜頸,也對接續使用重力的健身器材很有幫助。

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誰說YTWL基礎而簡單,卻是我遇到最有障礙的動作。教練說因為我的背部肌肉沉睡已久,很難找到用力位置,先使用彈力帶來喚醒一下。背部肌肉影響身體控制能力,建構正確的姿勢,能避免日後造成運動傷害。

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這週因身體微恙,和教練反應可降低運動強度,於是教練安排了超慢跑、和負重行走。這項訓練非常受用,我開始連走路姿勢都會提醒自己,不僅有利健康,體態也大有改善。

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高腳杯深蹲
之前會自己練習深蹲,但經教練指導後,才找到正確且輕鬆的姿勢。關鍵是身體的重心,再逐步加上啞鈴或壺鈴的強度訓練。練完的感覺還是一句老話:之前根本都亂蹲一通XD,健身還是要交給專業的來。

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分腿蹲
每個人的身體素質真的都不同,像這個動作就是我覺得簡單、大頭怪卻完全無法駕馭的動作。教練充分因材施教,提點和校正,讓每個人找到適合自己的訓練方法。

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滑輪下拉
上了幾堂課後,終於用到健身器材了。這個動作要穩定好肩胛骨才能正確練到背部,有助於矯正駝背的體態,做下來真的很痠很過癮。

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坐姿划船
利用坐姿划船機所進行的「水平」背拉動作,有助於增加背部厚度。這禮拜竟然有朋友問我是不是變瘦,老實說體重差不多,可能這就是鍛鍊肌肉的好處。有心動的朋友可先預約體驗,預約體驗課程連結(請點我)預約時告知是水星人的讀者,享有優惠!

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臀推
這個動作對骨盆、下背部、膝蓋很有益,也特別需要教練從旁指導,否則可能會變成危險動作。看大頭怪被教練逗得多開心,根本像彩衣娛親(誤)。

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抬腿捲腹
聽說是瘦小腹大絕招,消除肚肚贅肉。大頭怪一付猿猴再世,老神在在。我則是腹肌實在太無力,有勞教練輔助支援。練習腹部肌肉用力,真的很累,一聽到教練說ok,馬上鬆手跳下來。

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TRX棒式
使用懸吊式阻抗訓練的TRX裝備,做全身性的肌力訓練,能夠訓練自己的核心,還有全身肌群的平衡和協調。很有趣的體驗,那種痠到並軌的感覺真的有夠爽。

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課程中會和宣教練團隊建立Line群組,提供飲食營養規劃和建議。透過日常三餐的回傳,教練會給予專業建議。

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教練提供符合日常生活適切的建議,不會嚴厲的限制飲食,而是用輕鬆歡樂的方式,提醒調整進食順序,分享增肌減脂攻略。最近也常滑到宣教練「如何吃得瘦」的短影音,有興趣的朋友可以追蹤關注 『宣教練tiktok』

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硬舉
教練會針對我們的體力,選擇適合的重量,指導正確使用壺鈴,再慢慢增強難度。有了教練的陪伴,可以降低受傷風險,也能逐步提升訓練強度,看到自己進步,真的很開心。

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運動按摩
一聽到教練說接下來要運動按摩,還以為是堂可以享受的爽課,開心跳上按摩床,結果真是痛到一個不行。但是按摩完很舒服。

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這是我們在宣教練團隊課程的小小紀錄,從一開始的體驗課程,到正式上課,經歷數週的訓練運動。印象最深刻的就是上課的氣氛:一對一或一對二用心指導,量身打造因材施教的課程內容,採預約制上課,不推銷。教練對基礎動作的要求和提點非常到位,讓我們有一個很好的基本功與正確的觀念。其次是養成好的運動習慣,日常飲食的關切與建議,並在生活中能夠隨時體現所學。就像我現在連拖地搬物做家事,甚至坐著躺著,都會記得運用教練提示的動作訣竅,來達到自我的訓練,這種進步的感覺,真的非常的棒!一起和我們加入健身行列,預約體驗課程連結http://www.xuanfit.com.tw/paper/other_page.php?id=2345#left_page(預約請點我,預約時告知是水星人的讀者,體驗課有優惠)

宣教練團隊資訊
官方網站:http://www.xuanfit.com.tw/
IG:https://www.instagram.com/xuan_8368/
官方Line:https://lin.ee/mtaZ8JV
TikTok抖音:https://www.tiktok.com/@xuan_83688
粉絲團:https://www.facebook.com/truepowerfitness/

宣教練團隊西屯店
地址:台中市西屯區工業區一路66-8號(近東海大學)
電話:0968-980816
營業時間:09:00-23:00

宣教練團隊南區店
地址:台中市南區高工路58號(近中山醫學大學、台中高工)
電話:0968-980816
營業時間:09:00-22:30


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